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饮食搭配我知道

发布人:青协账号二 发布日期:2017/3/21 来源:本站 浏览:次 字号:

宣传小知识——饮食搭配我知道

每种食物都有其独特的营养成分我们要保证营养的均衡和全面在食物的搭配上更应注意这一点搭配得当可促进营养吸收搭配不当不仅会影响营养的吸收还会危害身体的健康轻者导致疾病重者危及生命世界万物皆有相生相克食物也不例外并不是所有食物都可以同时食用接下来就告诉你们几种常用食物的饮食宜忌

一、白菜

1、适宜人群:脾胃气虚者、大小便不利者、维生素缺乏者

2、不宜人群:胃寒者、腹泻者、肺热咳嗽者

3、营养功效:通利胃肠、清热解毒、止咳化痰、利尿养胃

4、相宜搭配:搭配猪肉可通便,搭配猪肝可保肝护肾,搭配虾仁防止牙龈出血

5、相克食物:与兔肉一起会呕吐或腹泻,与鳝鱼一起则会引起中毒

二、芹菜

1、适宜人群:高血压患者、动脉硬化患者、缺铁性贫血者

2、不宜人群:脾胃虚寒者

3、营养功效:清热除烦、利水消肿、凉血止血

4、相宜搭配:搭配黄豆防止乳腺癌,搭配牛肉健胃消食,搭配青椒促进消化,搭配猪肉补充营养和通便

5、相克食物:搭配兔肉会腹泻或呕吐,搭配鳝鱼引起中毒,搭配白萝卜造成营养流失

三、西红柿

1、适宜人群:口渴、食欲不振、牙龈出血、贫血、高血压、夜盲症、近视眼者等

2、不宜人群:急性肾炎、溃疡患者

3、营养功效:止血、利尿、降压、生津止渴、凉血平肝等

4、相宜搭配:搭配芹菜降压、健胃消食,搭配鸡蛋抗衰防老,搭配山楂降低血压,搭配花菜预防心血管疾病

5、相克食物:搭配红薯和螃蟹引起呕吐、腹痛腹泻,搭配鱼肉抑制营养的吸收,搭配虾会产生剧毒

四、胡萝卜

1、适宜人群:高血压、夜盲症、干眼症、营养不良、食欲不振、皮肤粗糙等

2、不宜人群:脾胃虚寒者

3、营养功效:健脾和胃、补肝明目、壮阳补肾、降气止咳等

4、相宜搭配:搭配香菜开胃消食,搭配绿豆芽排毒瘦身,搭配菠菜防止中风,搭配豌豆提高人体抗病能力

5、相克食物:搭配山楂、草莓破坏维生素C,搭配酒会损害肝脏,搭配红枣、桃子、醋会降低营养价值

以上是生活中我们常吃到的食物,经过这么一番梳理,你们对这些食物了解了么?赶快告诉身边的人,让他们也明白食物的配伍与禁忌吧,俗话说:药补不如食补。既然通过食物能让我们更健康,又何必去伤害自己的身体呢?赶快行动起来吧!

 

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